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Biblioteca abierta · Fútbol sala

165 ejercicios de fútbol sala para entrenar en fútbol base

No existía una biblioteca de ejercicios de fútbol sala con licencia abierta, así que hemos empezado una. Cada ejercicio tiene su ficha con diagrama, montaje, desarrollo paso a paso, variantes, puntos clave para corregir, material, duración, jugadores y edades. Úsalos, cópialos y adáptalos: solo pedimos que cites la fuente.

Licencia Creative Commons BY 4.0Octubre de 2026Pendiente de revisión por entrenador titulado

Por categoría

Por fase de la sesión

Calentamiento 16

Para activar con balón en los primeros diez minutos: pulsaciones arriba, cabeza levantada y portero ya en marcha.

Técnica8 min Activación con control orientado en rectángulo Activar tobillos y rodillas con balón trabajando el control orientado y el cambio de dirección. Jugadores8–16EspacioPista completaIntensidad Técnica10 min Bloqueo ciego y continuación sin oposición Orientación corporal del bloqueador y continuación hacia el eje, con pase interior y golpeo a portería. Jugadores6–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica8 min Circuito de paredes con setas y finta Introducir la pared: fijar, devolver a la altura del balón y jugar con la pierna alejada, sin oposición. Jugadores6–12EspacioMedia pistaIntensidad Técnica5 min Círculo de sobreposiciones con dos balones Entender el gesto de la sobreposición: pasar y rodear por detrás al compañero para recibir. Jugadores8–14EspacioMedia pistaIntensidad Técnica6 min Dos rondos 4 contra 1 con cambio de cuadrado Activación progresiva con todos en movimiento: pase, protección del balón y decisión en rondos enlazados. Jugadores10EspacioMedia pistaIntensidad Técnica6 min Entrada rodada por delante de la seta sin oposición Mecanizar la aparición desde el lado débil por delante del defensor, el corte de línea brasileño. Jugadores8–12EspacioPista completaIntensidad Técnica6 min Paralelas por parejas al color cantado Jugar la paralela hacia la banda indicada con la pierna más cercana a ella, con las dos piernas. Jugadores8–16EspacioPista completaIntensidad Juego8 min Parejas con balón y ladrones con cortina Activar con balón en espacio reducido introduciendo la cortina como dualidad del modelo de juego. Jugadores8–14EspacioMedia pistaIntensidad Táctica8 min Parejas numeradas: 1 contra 1 a la portería lejana Activar con duelos de 1 contra 1 en distintas zonas, aplicando las pautas defensivas básicas. Jugadores8–14 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones10 min Partido con dos balones Multiplicar las situaciones de contraataque y repliegue con dos balones en juego a la vez. Jugadores10–14 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica10 min Posesión con cuatro miniporterías: gol desde el lado fuerte Entender lado fuerte y lado débil y las coberturas por el lado débil, con mucho volumen y poca intensidad. Jugadores10–12EspacioPista completaIntensidad Transiciones10 min Rondo 2+2 con comodín y salida a 3 contra 2 Reconocer la ventaja al recuperar y salir rápido a finalizar en 3 contra 2. Jugadores7–9 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Técnica8 min Rondo con interior que juega al tercero Formar triángulos ofensivos: recibir dentro y jugar con un compañero distinto del que pasó. Jugadores8–12EspacioZona reducidaIntensidad Juego8 min Rondo cooperativo por zonas de portería a portería Calentamiento lúdico con pases cortos y todos en movimiento, avanzando por zonas sin perder el balón. Jugadores10–16EspacioPista completaIntensidad Técnica6 min Seis con balón contra cuatro ladrones Conducir y proteger el balón con el cuerpo ante defensores que superan en proporción a la tarea anterior. Jugadores8–12EspacioMedia pistaIntensidad Técnica8 min Zonas seguras tras superar el 1 contra 1 Trabajar el 1 contra 1 desde el calentamiento, con la pierna dominante y el defensor orientando. Jugadores8–12EspacioMedia pistaIntensidad

Parte principal 142

El bloque donde se trabaja el objetivo de la sesión: técnica, táctica, transiciones, estrategia, portero y físico con balón.

Táctica12 min 1 contra 1 con apoyo en la diagonal Posición básica defensiva, defender con las dos piernas y cerrar el centro orientando al atacante hacia la banda. Jugadores4–8 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica12 min 1 contra 1 con comodín que solo bloquea Leer la pierna dominante del compañero y el espacio para bloquear donde dé ventaja, sin tocar el balón. Jugadores4–8 (1 POR)EspacioCuarto de pistaIntensidad Físico15 min 1 contra 1 con defensor que toca el palo Fuerza específica: aceleraciones y frenadas, control orientado y golpeo, en un 1 contra 1 con finalización. Jugadores6–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica12 min 1 contra 1 más pívot por mitades, gol doble Abrir línea de pase al pívot desde el 1 contra 1 con fintas y entrar automáticamente tras el pase. Jugadores6–10 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Transiciones15 min 1 contra 1 y 3 contra 2 con cambio de rol Encadenar un duelo con un 3 contra 2 en el que el defensor pasa a atacar y el atacante a replegar. Jugadores8–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Físico15 min 2 contra 1 a doble portería con repliegue desde el punto de 10 metros Resistencia a la velocidad: sprint de ataque en 2 contra 1 y sprint de repliegue del segundo defensor. Jugadores8–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones12 min 2 contra 1 con defensor que toca la seta central Finalizar en 2 contra 1 con control orientado y línea de pase, y activarse rápido tras el cambio de rol. Jugadores5–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica12 min 2 contra 1 en creación más pívot Conexión con el pívot: lectura de la línea de pase y desplazamientos horizontales del pívot para recibir. Jugadores6–10 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Transiciones15 min 2 contra 1 y 3 contra 2 encadenados con el que no finaliza Pase adelantado en el 2 contra 1 y, sin pausa, atacar el 3 contra 2 en la otra portería. Jugadores10–14 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Físico15 min 2 contra 2 central que crece a 5 contra 5 Resistencia mixta: cambios de intensidad entre una posesión corta y una finalización con todo el equipo. Jugadores12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min 2 contra 2 con comodín en el círculo central Orientación defensiva de la primera línea y ayuda de la segunda según el balón esté apretado o no. Jugadores7–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min 2 contra 2 con comodines que entran tras bloqueo ciego Leer la línea de pase y entrar con el bloqueo ciego en el momento del pase para crear un 3 contra 2. Jugadores7–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Transiciones15 min 2 contra 2 con comodines que entran tras el cambio de rol Iniciar la transición ofensiva justo después de recuperar, con incorporación de un tercer atacante. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min 2 contra 2 con comodines que solo juegan paralela Fijar al defensor antes de jugar con el comodín para que la paralela de vuelta supere al par. Jugadores7–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica15 min 2 contra 2 con comodines y remate en la mitad lejana Finalizar en el segundo palo tras el pase del comodín, con las dos porterías activas cuando se juega con ambos. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min 2 contra 2 con cuatro comodines por equipo Crear la superioridad con el comodín correcto y finalizar antes de que entre el defensor que se incorpora. Jugadores12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Técnica15 min 2 contra 2 con cuatro comodines y remate a un toque Muchas finalizaciones en la zona de peligro con la orientación corporal que permite rematar a un toque. Jugadores9–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min 2 contra 2 con entradas y salidas al nombre Reconocer si se está en superioridad o inferioridad y finalizar o defender en consecuencia. Jugadores7–10 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min 2 contra 2 con incorporación del portero Que el portero y sus compañeros decidan según lo que haga la defensa cuando el portero sube con balón. Jugadores6–10 (2 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Transiciones15 min 2 contra 2 con salida a banda desde el cuadrante contrario Salir a los compañeros de banda con un pase largo en diagonal y que el que no pasa se incorpore al 3 contra 2. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Estrategia12 min 2 contra 2 con saque de esquina en cada salida Timing entre sacador y finalizador y dualidades de dos jugadores en el córner, por conceptos y sin jugada cerrada. Jugadores7–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min 2 contra 2: control orientado que elimina al defensor Usar el control orientado en el carril, con finta previa, para superar al par en situación real. Jugadores5–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica12 min 2 contra 2: gol en diagonal vale triple Que el defensor sin balón haga cobertura cerrando la portería de la diagonal. Jugadores4–8EspacioCuarto de pistaIntensidad Técnica10 min 2 contra 2: jugar con los cuatro comodines sin perder Fintas con y sin balón para librarse de una defensa individual pura en espacio reducido. Jugadores8EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min 2 contra 2 más pívot con saque directo del portero Control y giro del pívot y lectura de apoyos, con conexión directa desde el saque del portero. Jugadores8–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 2 contra 2 más pívot por mitades del 3-1 La base de las rotaciones del 3-1: qué hacen dos jugadores para abrir línea de pase con el pívot o salir con una dualidad. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica10 min 2 contra 2 por mitades: pase cruzado solo tras bloqueo Introducir el bloqueo indirecto en base: bloquear al defensor del compañero para abrir el pase entre mitades. Jugadores6–8EspacioMedia pistaIntensidad Transiciones15 min 2 contra 2 que se convierte en contra 4 contra 4 Correr el contraataque con tres carriles, el balón por el eje y pases que superen líneas, con defensa replegando. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Físico15 min 2 contra portero y después 2 contra 2 Velocidad repetida con balón: finalizar en 3 segundos, defender al instante y volver a atacar. Jugadores8–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 2 con pase al pívot solo desde la franja Separar las líneas defensivas y conectar con el pívot desde atrás para que entren los compañeros. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 2 con pívot que aguanta 3 segundos Pívot dominante: recibir tras una dualidad y aguantar el balón ante el cierre con el cuerpo bien colocado. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 2 con pívot y cierre: entran solo los defendidos Recepción del pívot ante cierre real y entradas de los compañeros que tienen defensor. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones12 min 3 contra 2 con setas a la espalda de los defensores Escalonar la defensa, definir lado fuerte y ocupar el segundo palo en un 3 contra 2 con repliegue. Jugadores7–11 (1 POR)EspacioPista completaIntensidad Técnica12 min 3 contra 2: dualidad en una mitad y remate en la otra Salir del 2 contra 1 con una dualidad y rematar en la mitad contraria para ocupar siempre el segundo palo. Jugadores6–11 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3: apoyo corto o corte largo según la presión Leer si el balón está apretado: dualidad corta si lo está, corte largo cuando sale limpio. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con cambio de cuadrante tras pase atrás Fijar al par y superarle con el desplazamiento: diagonales para amenazar el espacio del defensor y abrirse. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con comodín activado por tres en línea Formar una línea de tres jugadores para saltar con el pase a un defensor y atacar la ventaja. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min 3 contra 3 con balón en la mano para el tercer defensor Que cada defensor entienda su rol: quién es el primero, quién el tercero y cómo cambia con el balón. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min 3 contra 3 con cambio por la línea de fondo tras pérdida Atacar rápido en 3 contra 2 y temporizar en inferioridad mientras llega el compañero. Jugadores8–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Técnica15 min 3 contra 3 con comodín central y dos porterías activas Finalizar en superioridad o en 1 contra portero con pocos pases y pocos toques, como en competición. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con comodines con balón: no dejarse ganar la espalda Que el tercer defensor controle siempre a su par y el balón para que no le ganen la espalda. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con comodines de devolución obligatoria Atacar la defensa individual: fijar al par y ganarle la espalda al jugar con el comodín. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con comodines en la zona final solo desde el lado opuesto Que el defensor del balón y el ala contraria cierren juntos la línea de pase al jugador adelantado. Jugadores12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min 3 contra 3 con comodines que cambian el sentido del juego Cambios de rol rápidos con ocupación obligatoria del segundo palo y la zona de rechace. Jugadores12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con comodines que entran con entrada rodada Que el propio jugador decida cuándo hacer la entrada rodada en una situación cercana al juego real. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con comodines según el sistema en 20x20 Mantener la resistencia en espacio reducido mientras se trabaja el sistema propio con comodines. Jugadores6–10EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con comodines solo por la diagonal Que el ala contraria cierre el eje y dé cobertura cuando el balón está en el lado opuesto. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min 3 contra 3 con cuatro equipos y toque de palo Pasar de la igualdad al cambio de rol: defender 3 contra 2 temporizando mientras el compañero vuelve del palo. Jugadores14 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min 3 contra 3 con equipo comodín y elección de portería Esfuerzos repetidos a alta intensidad: elegir portería, finalizar, replegar y volver a empezar sin pausa. Jugadores11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con pívot móvil que no finaliza Entradas directas e indirectas sobre un pívot que busca sus propias líneas de pase y nunca remata. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Estrategia15 min 3 contra 3 con saques de esquina y banda corta Ampliar las opciones de finalización en el córner y la banda corta con un atacante y un defensor más. Jugadores9–11 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con sobreposición al pívot obligatoria Juntar al cierre con el defensor que sigue la sobreposición y que el pívot gire hacia su pierna buena. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3: dualidad con comodín y finalización 4 contra 3 Dualidades en la media pista de creación del 3-1 y lectura de la presión para cortar largo o apoyar corto. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min 3 contra 3 en franja central con comodines que eligen portería Decidir hacia qué portería hay ventaja y atacarla rápido desde una posesión en zona central. Jugadores12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 más comodín sin devolución Moverse tras pasar: quien suelta el balón no puede recibirlo de vuelta y debe buscar otra línea de pase. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 más dos pívots con tres carriles ocupados Rotar entre tres manteniendo los tres carriles ocupados y conectar con el pívot desde la movilidad. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 más pívot con 3 segundos fuera de su zona Hacer llegar el balón al pívot en igualdad y que el pívot mantenga la profundidad en situación real. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 más pívot sin giro, con entradas Dualidades, conexión con el pívot y entradas de los tres de creación para finalizar en el 3-1. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 más tres en espera con la pista dividida por el eje Que el ala contraria cierre la diagonal defensiva con trabajo continuo y recuperación dentro del ejercicio. Jugadores9–12EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3: paralelas con pívot y al espacio, gol doble Unir los dos tipos de paralela, al espacio libre y al pívot, dentro del 3-1. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3 con puerta atrás obligatoria del lado débil Que el jugador del lado débil ataque la espalda de su defensor cada vez que el balón va a banda. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 3 contra 3: salir del carril solo tras cortina Fijar al defensor en banda y usar la cortina del compañero para liberar la presión y progresar. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 4-0: dos contra dos por mitades con cruce conduciendo Mantener la estructura de dos más dos del 4-0 y resolver cada mitad con dualidades. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 4-0 en cuatro carriles sin repetir carril Amplitud y movilidad del 4-0: ocupar los carriles exteriores y cambiar de carril tras cada pase. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 4-0: girar el juego con dos comodines y salto de línea Mantener la amplitud girando el balón de banda a banda y atacar de inmediato cuando un pase salta una línea defensiva. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 4-0 por mitades con defensa pasiva en la propia mitad Favorecer las dualidades con el compañero de la misma mitad y obligar a pasar a la otra mitad antes de finalizar. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Físico20 min 4 contra 3 por zonas con conexión al tercer equipo Resistencia aeróbica con posesión, pase largo entre zonas y activación tras pérdida. Jugadores9–12EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 4 contra 4 con carriles y defensor que salta a la banda Provocar la pared o la paralela cuando un defensor sale a apretar al jugador de banda. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Estrategia15 min 4 contra 4 con reinicio de estrategia tras cada pérdida Muchas repeticiones de córner y banda corta, con jugadas ensayadas y defensa organizada, sin fatiga. Jugadores9–11 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica20 min 4 contra 4 con salida del portero al tercer pase Atacar con el portero incorporado en situación real, con defensas que cambian para obligar a decidir. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 4 contra 4: defensor eliminado si no toca al atacante Provocar una defensa muy encima para que aparezcan espacios a la espalda y poder atacarlos. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min 4 contra 4 por cuadrantes con tres atacantes para salir Generar triángulos ofensivos por lectura propia y resolverlos con dualidades. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Físico20 min 5 contra 5 con dos miniporterías por equipo Resistencia aeróbica con mucho volumen de jugadores en una posesión con dirección y una dualidad obligatoria. Jugadores10–12EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min 6 contra 3 en el primer tercio con contra del que recupera Salir al contraataque en 3 contra 2 nada más recuperar, con el repliegue de un tercero. Jugadores11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Técnica15 min Aclarado: 1 contra 1 en banda y pívot contra cierre Los dos duelos que aparecen tras un aclarado, trabajados por separado: el 1 contra 1 en banda y el pívot de espaldas. Jugadores6–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Aclarado al pívot con zona exclusiva en dos mitades Dejar limpia la salida del pívot por su pierna dominante y entrar por la otra mitad. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Aclarado para el jugador del peto distinto Liberar espacio y eliminar ayudas cuando el mejor regateador recibe en banda a pierna cambiada. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Atacar la defensa de cambios con salto al comodín Atacar el cambio de par con rotaciones y dualidades cortas justo después de jugar con el comodín. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Atacar la defensa de cambios: recibir entre líneas sin emparejarse Salir de la presión recibiendo en la zona de incertidumbre entre las dos líneas defensivas. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Ataque 2-1-1 con tres zonas ocupadas Transformar el 3-1 en 2-1-1 contra una defensa cerrada y que el jugador entre líneas genere juego. Jugadores9–11 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica12 min Cierre en línea para anticipar en 2 contra 2 más pívot Que el cierre defienda en línea con el pívot y ataque el desplazamiento del balón para anticipar. Jugadores7–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min Cierre por delante del pívot con ayuda del portero Defender por delante del pívot cortando líneas de pase, con el portero cantando sus movimientos. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Físico25 min Circuito de postas de resistencia con porteros integrados Resistencia aeróbica a intensidad baja o media repitiendo los desplazamientos propios del fútbol sala. Jugadores12–20 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Cobertura y permuta con cruce solo en conducción Que el defensor de atrás cubra a los de primera línea y permute cuando les superan. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Comodín entre el primer y el segundo defensor Aparecer entre líneas en el momento justo y, tras jugar atrás, hacer cortes sin balón cuando el balón no está presionado. Jugadores11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Técnica10 min Control orientado en el cuadrado con salida tapada Recibir en banda y orientar el control hacia la salida libre con la planta del pie. Jugadores6–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min Defender el 1 contra 1 a la salida del carril Forzar duelos reales para que el defensor cierre el medio y oriente al atacante hacia la banda. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Defender el bloqueo ciego con giro del ala contraria Que el ala contraria ocupe el eje cuando el cierre ha sido sacado de posición por un bloqueo ciego. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Defensa alta: 3 contra 3 con balón a las manos y comodín Presionar el balón para que no lo levanten a las manos, y leer en ataque cuándo el balón está apretado. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Defensa de cambios: 2 contra 2 por mitades con cortes Aplicar la pauta de cambio del equipo ante cortes por delante, por detrás y entradas desde segunda línea. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min Defensa del 4-0: 2 contra 2 desde el círculo central Dominio individual del espacio defensivo: brazos, perder altura y controlar par y balón ante un ataque rápido. Jugadores7–11 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min Defensa del 4-0: 3 contra 3 con tres atacantes en línea Rol del tercer defensor cuando el ataque pone a la defensa en línea: perder altura y cerrar la diagonal. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Defensa del 4-0 con cuarto defensor en cobertura Que el cuarto defensor lea el juego, cubra y comunique a la primera línea, y que el rol vaya cambiando con el balón. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min Defensa en Y: 3 contra 3 para soltar el corte Primera y segunda línea de la Y: soltar el corte, recogerlo detrás y no ponerse en línea. Jugadores7–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min Defensa en Y: cerrar el medio con comodín entre líneas Que la primera línea cierre el pase interior a la zona débil entre primera y segunda línea. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Defensa en zona: 4 contra 4 con cuatro zonas ocupadas Entender la responsabilidad colectiva de la zona: cada defensor ocupa un espacio según el balón, no según su par. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Defensa en zona con franja central prohibida Cerrar la línea de pase interior entre los dos defensores de primera línea sin abandonar la zona. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Defensor eliminado en el carril: cobertura, permuta y giro Encadenar cobertura del cierre, permuta al ser superado y giro defensivo del resto. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min Dualidades del 4-0 en 2 contra 2 por mitades Juego entre dos jugadores como base del 4-0: cortinas, bloqueos, sobreposiciones y paredes en espacio corto. Jugadores8–10EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min Entradas rodadas por zonas con 3 contra 2 final Hacer la entrada rodada contra defensa activa y aprovecharla en un 3 contra 2. Jugadores8–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min Estrategia y ataque rápido con saque del portero Atacar rápido cuando la defensa está detrás del balón pero aún no se ha organizado. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Falso pívot: zona final con 3 segundos Que el pívot salga a crear, arrastre al cierre, y otro compañero ataque el espacio que deja. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min Fase de apertura con balón del entrenador al defensor Decidir cómo iniciar la apertura tras el cambio de rol: pase, conducción o regate, según la presión. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Futbolín 5 contra 5: salida de presión y 3 contra 2 Salir de la presión en inferioridad por conceptos y finalizar rápido en superioridad. Jugadores12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min Oleadas 3 contra 2 con repliegue del más cercano Encadenar finalizaciones en 3 contra 2 con incorporación del atacante y del defensor más cercanos. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min Paralela al pívot desde el carril exterior Jugar la paralela con un compañero que ya ocupa el espacio, como el pívot, desde el carril de banda. Jugadores7–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min Pared 2 contra 2 con defensor que toca la seta Jugar la pared contra un defensor que llega pasado, con finalización a portería. Jugadores5–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica12 min Pared vertical con pívot y comodín en el eje Introducir la pared vertical: conectar con el pívot, fintar y atacar su devolución hacia el eje. Jugadores6–10 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min Paredes por cuadrados con defensor en el mismo cuadrado Leer el triángulo jugador, compañero y espacio libre, y jugar la pared hacia el cuadrado vacío. Jugadores7–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min Partido a dos toques hasta el bloqueo Usar el bloqueo, directo o indirecto, como forma de liberar la presión y abrir el juego. Jugadores8–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min Pasar a un comodín y recibir del de la banda contraria Movilidad en ataque posicional: generar línea de pase propia y para el compañero tras cada pase. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Pase al pívot solo desde fuera del rectángulo Que el pívot reciba en profundidad y separar las líneas defensivas con pases largos. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min Pívot a la espalda del cierre: 1 contra 1 más apoyo Juego de espaldas del pívot sobre el cierre: fintas, desplazamientos horizontales y decisión entre apoyo y giro. Jugadores4–8 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min Pívot en su zona con 2 contra 2 y comodines a un toque Que el pívot busque líneas de pase con fintas horizontales sin perder profundidad. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Pívot encerrado hasta la línea de tres en diagonal Que la aparición del falso pívot forme una línea en diagonal que abra el pase y elimine la cobertura. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Portero10 min Portero: juego de pies y paso de valla al grito Juego con los pies del portero y reacción con paso de valla al palo contrario tras una pérdida simulada. Jugadores3–4 (1 POR)EspacioCuarto de pistaIntensidad Portero10 min Portero: paso de valla a la señal del compañero Gesto del paso de valla hacia el palo contrario reaccionando a un estímulo visual. Jugadores3–4 (2 POR)EspacioCuarto de pistaIntensidad Portero10 min Portero: setas de colores y paso de valla Desplazamiento lateral sin cruzar piernas y paso de valla al palo lejano tras una orden. Jugadores2–4 (1 POR)EspacioCuarto de pistaIntensidad Portero10 min Portero: tapar el palo y paso de valla hacia atrás Tapar el palo con el brazo lejano libre y encadenar un desplazamiento lateral hacia atrás con paso de valla. Jugadores3–4 (1 POR)EspacioCuarto de pistaIntensidad Táctica15 min Posesión 4 contra 4 con comodines y finalización a un toque Posesión con dirección: conectar con el comodín ofensivo y anticipar el segundo palo para rematar a un toque. Jugadores12EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min Posesión 5 contra 5 con balón a las manos del portero Cambio de rol de defensa a ataque rápido en cuanto el portero tiene el balón en las manos. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min Posesión 8 contra 4 con transición al recuperar Ordenarse desde el desorden y finalizar rápido tras recuperar el balón. Jugadores14 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min Posesión central con 1 contra portero y 3 contra 2 Abrir el juego desde una posesión y finalizar en 3 contra 2 mientras el portero trabaja el 1 contra 1. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min Posesión con cambio de par al entrar el comodín Acostumbrar al defensor a soltar a su par y defender a un atacante nuevo que entra con balón. Jugadores10–12EspacioPista completaIntensidad Físico20 min Posesión de alto volumen con balón al portero y ataque en superioridad Resistencia aeróbica con balón y máxima participación en la primera semana de pretemporada. Jugadores14–16 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min Posesión doble 2 contra 2 con seis comodines Cambiar el balón de zona a través de los jugadores interiores, con movilidad y aparición entre líneas. Jugadores14EspacioMedia pistaIntensidad Físico20 min Postas de fuerza con balón: 1 contra 1 y 2 contra 2 Fuerza específica en tres postas con oposición real y gestos del juego: duelos, derribar un cono y finalizar. Jugadores10–14 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Físico25 min Postas de resistencia en cuatro cuadrados Resistencia aeróbica a ritmo constante repitiendo gestos del juego en cuatro postas con balón. Jugadores12–16EspacioPista completaIntensidad Técnica10 min Recepción del pívot en rectángulo con dos pasadores El gesto de recibir de espaldas: pierna alejada, orientación lateral, brazo al defensor y giro. Jugadores4–8EspacioZona reducidaIntensidad Técnica12 min Ronda de golpeos tras paralela Encadenar paralela, control orientado y golpeo, cuidando la pierna del pase y el segundo palo. Jugadores6–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min Ronda de golpeos tras sobreposición con un defensor Decidir tras la sobreposición: pasar al que rodea, atacar el centro abierto o jugar una pisada, y finalizar. Jugadores6–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Transiciones15 min Rondo 4 contra 2 con apoyos y choca la mano con el portero Finalizar en 3 contra 2 desde el desorden de una recuperación, antes de que llegue el repliegue. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Rondo 4 contra 2 con salida al portero y 4 contra 4 Ocupación racional del espacio desde el desorden: amplitud y profundidad sin que nadie tenga asignada la zona. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones15 min Rondo 4 contra 2 con salida y activación tras pérdida Qué hacer al recuperar y qué hacer al perder: fase de apertura y activación inmediata tras la pérdida. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Rondos 3 contra 1 y 4 contra 4 al color Reorganizarse en defensa desde el desorden y atacar antes de que la defensa se coloque. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Salida de presión 3 contra 3 y finalización 2 contra 1 Superar una defensa alta con la salida de presión pautada y rematar en 2 contra 1. Jugadores10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min Salto al portero: 2 contra 2 desde los carriles Entender el salto al portero: distancia, momento del pase y cierre de la línea de devolución. Jugadores6–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Salto al portero: 3 contra 3 con portero obligatorio Decidir en juego real cuándo saltar al portero según la distancia, y cerrar las salidas del balón. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica15 min Saltos defensivos tras pase corto al comodín Mantener la presión al balón con un salto corto, siguiendo la trayectoria del pase y cambiando de par. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica12 min Superar la Y: 3 contra 2 sin igualarse Superar la primera línea de la Y con cortes cortos, sin que el cierre se iguale con el defensor del eje. Jugadores6–10 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Táctica15 min Superar la Y tocando el balón en las tres zonas Arrastrar al defensor del eje de la Y y progresar por zonas antes de finalizar. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Físico12 min Velocidad de reacción: 1 contra 1 al balón del entrenador Reaccionar a un estímulo y ganar el balón al rival en un sprint corto, de forma competitiva. Jugadores7–13 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad

Partido 7

Partidos con reglas que fuerzan lo que se ha entrenado antes, para que salga solo el fin de semana.

Juego20 min 4 contra 4 con carriles exteriores de ocupación obligada Amplitud en ataque en el espacio real de juego, desde la primera semana de pretemporada. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Transiciones20 min 4 contra 4 con comodín que reanuda desde la banda Aprovechar el desorden defensivo reanudando el juego al instante cuando el balón sale por la banda. Jugadores12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica20 min 4 contra 4 con reinicio desde la media pista opuesta Reorganizarse tras finalizar: líneas defensivas, giro defensivo y repliegue en situación real. Jugadores12–14 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica20 min Defensa en Y contra pívots comodines Aplicar la Y completa en pista real: zona en primera línea, individual ante el pase vertical y giro de la segunda línea. Jugadores11–13 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Estrategia20 min Partido con jugadas ensayadas en cada saque Repetir las jugadas de estrategia del equipo dentro de un partido real, incluidas las faltas tras gol. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica20 min Partido con sobreposición obligatoria y cambio defensivo Atacar las líneas de pase que se abren cuando la defensa cambia ante una sobreposición. Jugadores12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Táctica20 min Partido por parejas de colores: defensa individual pura Responsabilidad individual total: cada pareja defiende a su pareja sin coberturas ni cambios. Jugadores10–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad

Cómo usar esta biblioteca

Los ejercicios están ordenados por la fase de la sesión en la que encajan. Una sesión de fútbol base de 75 minutos sale con un calentamiento, dos o tres ejercicios de la parte principal con el mismo objetivo, un partido con una regla que lo refuerce y una vuelta a la calma. Las páginas por categoría y por fase acotan la lista; cada ficha trae el desarrollo completo y el diagrama.

Los 165 ejercicios los hemos redactado a partir de principios generales del entrenamiento de fútbol sala en edad escolar y están pendientes de que un entrenador titulado los pruebe en pista. Si eres entrenador y quieres revisarlos, corregirlos o aportar los tuyos con la misma licencia, escríbenos.

En DeDeporte, el cuerpo técnico tiene una biblioteca de ejercicios del club compartida entre equipos y un plan de sesión por entrenamiento; este catálogo se importa a la biblioteca del club con un botón y se actualiza cuando crece.

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