Saltar al contenido
  1. Inicio
  2. Recursos
  3. Ejercicios de fútbol sala
  4. 2 contra 2 central que crece a 5 contra 5

Físico · Parte principal

2 contra 2 central que crece a 5 contra 5

Resistencia mixta: cambios de intensidad entre una posesión corta y una finalización con todo el equipo.

15 minutos12 (2 POR) jugadoresPista completaIntensidad Infantil, Cadete, Juvenil, Sénior

Animación: 2 contra 2 central que crece a 5 contra 5 20 x 16 P P 1. 2 contra 2 dentro del rectángulo 2. Tras los pases, se juega con uno de fuera 3. Entran todos: 5 contra 5 4. Cuando los cinco han tocado, a finalizar
Verde: equipo con balón · Blanco: defensa · Naranja: comodín o entrenador · Pase discontinuo, conducción ondulada, desplazamiento continuo, tiro grueso

Paso a paso

  1. Paso 1: 2 contra 2 central que crece a 5 contra 5 20 x 16 P P 1. 2 contra 2 dentro del rectángulo
  2. Paso 2: 2 contra 2 central que crece a 5 contra 5 20 x 16 P P 2. Tras los pases, se juega con uno de fuera
  3. Paso 3: 2 contra 2 central que crece a 5 contra 5 20 x 16 P P 3. Entran todos: 5 contra 5
  4. Paso 4: 2 contra 2 central que crece a 5 contra 5 20 x 16 P P 4. Cuando los cinco han tocado, a finalizar

Montaje

Pista completa con un rectángulo central de 20x16. Dentro se juega 2 contra 2 y el resto de jugadores espera fuera del rectángulo, tres por equipo. Tras los pases acordados, el equipo con balón puede jugar con uno de los suyos de fuera y todos entran: se convierte en un 5 contra 5. Cuando todos los jugadores del equipo han tocado el balón, pueden finalizar en la portería más lejana, o en cualquiera de las dos como premio.

Desarrollo

  1. Rectángulo de 20x16 en el centro. Dos contra dos dentro, tres de cada equipo fuera, porteros en sus porterías.
  2. Posesión 2 contra 2 hasta dar 2, 3 o 4 pases según el nivel.
  3. A partir de ahí se juega con un compañero de fuera y entran todos: 5 contra 5 en pista completa.
  4. Cuando los cinco han tocado el balón, se puede finalizar en la portería lejana (o en cualquiera).
  5. Si la defensa recupera, finaliza directamente o se reinicia con otro 2 contra 2, según se decida.
  6. Series de 3 minutos.

Variantes

  • Finalizar solo en la portería lejana para alargar el esfuerzo.
  • Tres contra tres dentro con dos fuera por equipo.

Entrena con la sesión preparada

Plan de sesión, biblioteca de ejercicios del club con este catálogo importado en un clic, y asistencia en el móvil a pie de pista.

Pedir una demo