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Categoría · Fútbol sala

24 ejercicios de técnica de fútbol sala

Pase, control, conducción, regate y tiro: los gestos del fútbol sala, trabajados con muchas repeticiones y poco tiempo de espera.

Parte del catálogo abierto de 165 ejerciciosLicencia CC BY 4.0Pendiente de revisión por entrenador titulado

Calentamiento 10

Para activar con balón en los primeros diez minutos: pulsaciones arriba, cabeza levantada y portero ya en marcha.

Técnica8 min Activación con control orientado en rectángulo Activar tobillos y rodillas con balón trabajando el control orientado y el cambio de dirección. Jugadores8–16EspacioPista completaIntensidad Técnica10 min Bloqueo ciego y continuación sin oposición Orientación corporal del bloqueador y continuación hacia el eje, con pase interior y golpeo a portería. Jugadores6–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica8 min Circuito de paredes con setas y finta Introducir la pared: fijar, devolver a la altura del balón y jugar con la pierna alejada, sin oposición. Jugadores6–12EspacioMedia pistaIntensidad Técnica5 min Círculo de sobreposiciones con dos balones Entender el gesto de la sobreposición: pasar y rodear por detrás al compañero para recibir. Jugadores8–14EspacioMedia pistaIntensidad Técnica6 min Dos rondos 4 contra 1 con cambio de cuadrado Activación progresiva con todos en movimiento: pase, protección del balón y decisión en rondos enlazados. Jugadores10EspacioMedia pistaIntensidad Técnica6 min Entrada rodada por delante de la seta sin oposición Mecanizar la aparición desde el lado débil por delante del defensor, el corte de línea brasileño. Jugadores8–12EspacioPista completaIntensidad Técnica6 min Paralelas por parejas al color cantado Jugar la paralela hacia la banda indicada con la pierna más cercana a ella, con las dos piernas. Jugadores8–16EspacioPista completaIntensidad Técnica8 min Rondo con interior que juega al tercero Formar triángulos ofensivos: recibir dentro y jugar con un compañero distinto del que pasó. Jugadores8–12EspacioZona reducidaIntensidad Técnica6 min Seis con balón contra cuatro ladrones Conducir y proteger el balón con el cuerpo ante defensores que superan en proporción a la tarea anterior. Jugadores8–12EspacioMedia pistaIntensidad Técnica8 min Zonas seguras tras superar el 1 contra 1 Trabajar el 1 contra 1 desde el calentamiento, con la pierna dominante y el defensor orientando. Jugadores8–12EspacioMedia pistaIntensidad

Parte principal 14

El bloque donde se trabaja el objetivo de la sesión: técnica, táctica, transiciones, estrategia, portero y físico con balón.

Técnica15 min 2 contra 2 con comodines y remate en la mitad lejana Finalizar en el segundo palo tras el pase del comodín, con las dos porterías activas cuando se juega con ambos. Jugadores8–10 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Técnica15 min 2 contra 2 con cuatro comodines y remate a un toque Muchas finalizaciones en la zona de peligro con la orientación corporal que permite rematar a un toque. Jugadores9–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min 2 contra 2 con entradas y salidas al nombre Reconocer si se está en superioridad o inferioridad y finalizar o defender en consecuencia. Jugadores7–10 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min 2 contra 2: control orientado que elimina al defensor Usar el control orientado en el carril, con finta previa, para superar al par en situación real. Jugadores5–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica10 min 2 contra 2: jugar con los cuatro comodines sin perder Fintas con y sin balón para librarse de una defensa individual pura en espacio reducido. Jugadores8EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min 3 contra 2: dualidad en una mitad y remate en la otra Salir del 2 contra 1 con una dualidad y rematar en la mitad contraria para ocupar siempre el segundo palo. Jugadores6–11 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica15 min 3 contra 3 con comodín central y dos porterías activas Finalizar en superioridad o en 1 contra portero con pocos pases y pocos toques, como en competición. Jugadores9–11 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Técnica15 min Aclarado: 1 contra 1 en banda y pívot contra cierre Los dos duelos que aparecen tras un aclarado, trabajados por separado: el 1 contra 1 en banda y el pívot de espaldas. Jugadores6–12 (2 POR)EspacioPista completaIntensidad Técnica10 min Control orientado en el cuadrado con salida tapada Recibir en banda y orientar el control hacia la salida libre con la planta del pie. Jugadores6–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min Pared 2 contra 2 con defensor que toca la seta Jugar la pared contra un defensor que llega pasado, con finalización a portería. Jugadores5–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min Paredes por cuadrados con defensor en el mismo cuadrado Leer el triángulo jugador, compañero y espacio libre, y jugar la pared hacia el cuadrado vacío. Jugadores7–9 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica10 min Recepción del pívot en rectángulo con dos pasadores El gesto de recibir de espaldas: pierna alejada, orientación lateral, brazo al defensor y giro. Jugadores4–8EspacioZona reducidaIntensidad Técnica12 min Ronda de golpeos tras paralela Encadenar paralela, control orientado y golpeo, cuidando la pierna del pase y el segundo palo. Jugadores6–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad Técnica12 min Ronda de golpeos tras sobreposición con un defensor Decidir tras la sobreposición: pasar al que rodea, atacar el centro abierto o jugar una pisada, y finalizar. Jugadores6–12 (1 POR)EspacioMedia pistaIntensidad

Otras categorías

Táctica · Físico · Portero · Juegos · Estrategia · Transiciones

Licencia

Textos y diagramas bajo Creative Commons Atribución 4.0: cópialos, adáptalos y úsalos citando «Catálogo abierto de ejercicios de DeDeporte, CC BY 4.0».

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